Faedah Fizikal:

Berenang ialah senaman berimpak rendah yang melibatkan pelbagai kumpulan otot dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular secara keseluruhan.Berenang mempunyai kelebihan yang besar untuk remaja yang badannya masih berkembang.Pertama, berenang membina kekuatan kerana ia menggunakan otot bahagian atas dan bawah badan.Gaya bebas, kuak dada, rama-rama, malah hanya memijak air boleh membantu membina otot, meningkatkan stamina dan meningkatkan kelenturan.Selain itu, berenang membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan menguruskan isu berkaitan obesiti.Ia adalah cara terbaik untuk membakar kalori, kerana rintangan air meningkatkan usaha yang diperlukan, memberikan senaman seluruh badan yang berkesan.Akhirnya, berenang mengurangkan tekanan dan memastikan sendi dan tulang sihat, menjadikannya aktiviti yang ideal untuk remaja yang mungkin mengalami lonjakan pertumbuhan.

Kebajikan mental dan sosial:

Sebagai tambahan kepada kelebihan fizikalnya yang ketara, berenang mempunyai beberapa faedah mental dan sosial untuk remaja.Remaja sering menghadapi banyak tekanan dan tekanan, sama ada daripada kerja sekolah, aktiviti kokurikulum atau interaksi sosial.Berenang boleh melegakan tekanan dengan berkesan, merendahkan tahap kebimbangan dan menggalakkan rasa kesejahteraan.Sifat menenangkan air membantu menenangkan fikiran, membolehkan remaja berehat dan melepaskan sebarang emosi yang terpendam.Selain itu, berenang boleh meningkatkan keyakinan dan harga diri.Apabila remaja meningkatkan kemahiran berenang mereka dan melihat kemajuan dari semasa ke semasa, mereka memperoleh rasa pencapaian yang boleh memberi kesan positif pada keseluruhan imej diri mereka.Selain itu, berenang menyediakan peluang untuk interaksi sosial dan rasa komuniti.Remaja boleh mendapat kawan baharu, menyertai pasukan renang atau kelab dan bersaing dalam pertandingan yang memupuk kerja berpasukan, semangat kesukanan dan persaingan yang sihat.